МИОФАСЦИАЛНА ИН ЙОГА - ОСВОБОЖДАВАНЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО И ТОВАРА ОТ ГЪРБА

Събуждаш се сутрин и отново си схванат/а във врата, плешките са стегнати, раменете тежат, а гърбът ти сякаш не е успял да си почине през нощта. И си мислиш: пак съм спал/а накриво.

Когато това се повтаря, причината често се крие много по-дълбоко от една неудобна възглавница или позата, в която си спал/а. Хроничното напрежение, продължителният стрес, непреработените емоции, постоянната готовност и навикът да държиш всичко под контрол могат да поддържат тялото в състояние на непрекъснато стягане. Гърбът започва да носи начина, по който живеем - когато поемаме повече, отколкото можем да понесем, когато дълго време сме свикнал/а сами да се справяме и когато дори в почивката тялото ни остава мобилизирано.Това може да се усеща като тежест между лопатките, сковани рамене, напрежение във врата и кръста, ограничено движение и онази умора, която не изчезва напълно дори след сън. За мен това е основата на работата с тялото - като начин да го чуем и да му дадем пространство да освободи натрупаното, а не като го насилваме още и още да носи и изтърпява.

Миофасциалната Ин Йога съчетава принципите на Ин йога с продължителна, мека работа върху фасцията - съединителната тъкан, която обгръща и свързва мускулите и структурите в тялото в една непрекъсната мрежа.

В практиката ще използваме тенис топки за целенасочено въздействие върху зоните, в които най-често се натрупва напрежение – около лопатките, по гърба, раменете и задната линия на тялото. Чрез тежестта на тялото и умерен натиск ще достигаме до по-дълбоките слоеве на тъканите и ще им даваме време постепенно да отпуснат. Преминавайки през Ин йога позициите ще позволяваме на гравитацията, дъха и собствената тежест на тялото да продължат процеса.Тук времето е част от практиката. Когато останем достатъчно дълго в една позиция, без да преследваме максимален обхват, започваме да усещаме как тялото постепенно намалява усилието и се адаптира към въздействието.

Ще работим с гърба и цялата задна фасциална линия – таза, кръста, гръбначния стълб, пространството между лопатките, раменете и врата - защото тялото е свързана система и напрежението, което усещаме на едно място, често е част от по-голям модел на задържане.

Ще използваме дъха и осъзнатото присъствие, за да създадем усещане за сигурност и да позволим на нервната система постепенно да излезе от постоянната мобилизация.

Ще се движим бавно през различните пластове на тялото, следвайки неговите сигнали. Ще дадем пространство на дъха да достигне места, които дълго са били стегнати, и ще позволим на тялото постепенно да намери повече свобода в движението.

Тази практика е покана да слезеш от ума обратно в тялото и да се срещнеш с онова, което гърбът ти носи всеки ден - натрупаната умора, постоянната готовност, напрежението, което си свикнал/а да не забелязваш, докато тялото не започне да говори по-силно.

Защото освобождаването на напрежението не е просто физическо отпускане. То е възможността да усетиш как дълбоко може би все още вярваш, че няма на какво да се опреш.

🌿 За кого е подходяща практиката

Практиката е подходяща за абсолютно всеки човек, който има гръб 🙂

🧘‍♀️ Носи удобни дрехи, в които тялото ти може да се движи и отпуска свободно.

📅 Детайли за събитието

✨ МИОФАСЦИАЛНА ИН ЙОГА - ОСВОБОЖДАВАНЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО И ТОВАРА ОТ ГЪРБА

🕚 11.10.26 - 11:00 - 13:00 ч.

📍 Йога Дистрикт Мандала

🌿 Обмен: 20 евро

Местата са ограничени и е необходимо предварително записване.