Щастието е преходно състояние, което, за да съществува, трябва да бъде уравновесено от нещастието. За да живеете добър живот, много по-полезно нещо, което трябва да преследвате, е силата – особено проявена като воля.

Опитът да се направиш щастлив означава, че не живееш в момента. Ако в момента сте нещастни, гледате назад към времето, когато преди това сте били щастливи, или очаквате време, когато ще бъдат изпълнени условия, за които вярвате, че ще ви направят отново щастливи. Или, ако сте щастливи в момента, това предизвиква безпокойство относно това кога ще загубите онова, което ви прави щастливи в момента.

Култивирането на сила ви освобождава до известна степен от тази тревожност. Ако си силен, можеш да понесеш, когато нещата са трудни. Когато животът е забавен и лесен, можете да му се наслаждавате, знаейки, че имате сила да се справите с тежките времена, които неизбежно ще се върнат. В момента може да сте нещастни, но не позволявате на безпокойството да ви лиши от радост.

Всичко това се основава на признанието, че външните фактори не трябва да определят вашите емоции. Въпреки че нямаме контрол върху голяма част от това, което се случва в живота ни, ние имаме контрол върху това как реагираме на него. Ето седем фактора, които допринасят за култивирането на умствена твърдост.

1) Способност да съществувате в когнитивния дисонанс

Когнитивният дисонанс е състоянието на противоречиви мисли, убеждения или нагласи, особено свързани с поведенчески решения и промяна в отношението. Като се има предвид практическата ни неспособност винаги да отговаряме на нашите идеали, това е важен аспект на умствената сила: гъвкавостта. Твърдите неща се чупят.

Умението да задържите две противоположни мисли или чувства е важно в социално отношение, особено когато общувате с хора, които имат различни идеи или убеждения. Когато някой, който харесвате, вярва в нещо, което не ви харесва, способността да съществувате в когнитивен дисонанс ви позволява да се съгласите и да не се съгласите и предотвратява това несъгласие да разруши добрите части на вашето приятелство. Той позволява на хората в опозиция да работят заедно за решение, което да работи и за двете страни на въпроса.

2) Допускане на несигурност

Несигурността е много неудобна. Може да не е известно дали ще се получи нещо добро, например когато чакате да разберете дали сте получили онази страхотна работа, за която току-що са ви интервюирали. Или може да се отнася до нещо трудно, като изчакване на резултатите от медицинските тестове.

Така или иначе е трудно да съществуваме в състояние на несигурност и не само заради нетърпението да знаем отговора. Има усещане за въртене на колелата, при което мозъкът ви няма да се успокои и да престане да преглежда всички подробности, търсейки отговор, или да се притеснява за бъдещи последици. Биологично сме насочени към намиране на сигурност във все по-несигурен свят. Колкото по-сложен става животът, толкова по-трудно е да се вземат решения.

Без значение как стигате до отговора си, винаги ще има несигурност. Можете да пишете списъци за и против, можете да използвате интуицията си, но никога няма да разберете дали сте направили правилния избор.

За някои това чувство на несигурност е толкова неудобно, че те могат да се изгубят в опитите си да го премахнат или просто да изберат по-лесния избор по подразбиране. В този момент облекчението от несигурността може да се почувства страхотно, но по-късно може да съжалявате за необмисления си избор. Да се ​​научим да живеем с несигурност в крайна сметка води до по-добро вземане на решения. Също така може да помогне за премахване на натиска да поемете отговорност за нещата извън вашия контрол.

3) Способност да грешите

Има връзка между това да можеш да толерираш несигурността и да можеш да грешиш.

Никой не е прав през цялото време. За съжаление, ние използваме много енергиен ресурс, за да бъдем прави. Независимо дали става въпрос за спор с партньора ви, за това дали сте им казали да изнесат боклука или дали сте могли да назовете точно барабаниста от тази група от 80-те, когато сме прави, ние се чувстваме мощни, оправдани, горди. И когато грешим, изпитваме голяма доза срам и смущение – дори ако залогът е изключително нисък.

Разделянето на егото ни от необходимостта да бъдем прави не е лесно. Но можем да направим крачка назад и да следваме чудесен съвет от Хънтър С. Томпсън: помислете за желания ефект. Каква е вашата цел? Какво печелите от това, че сте прави? Бихте ли могли да спечелите повече, ако приемете, че грешите?

4) Избягване на зависимост

Всички имаме зависимости и последиците от тях имат различна степен на тежест в живота ни. Пристрастяването към наркотици, което разрушава здравето и разрушава отношенията ни, е очевидно и ако това е вашата зависимост, трябва да получите помощ, за да се освободите от нея.

Но има много по-малки, по-малко очевидно разрушителни зависимости, които си заслужава да бъдат оценени. Всичко, на което даваме енергия, изисква да се откажем от енергията, която бихме могли да използваме другаде. Когато станем зависими от каквото и да било – вещество, човек, чувство, ситуация – наложително е да сме наясно какво включва тази жертва, за да разберем дали си струва.

Тази чаша кафе (или няколко) всяка сутрин ви кара да се чувствате добре, но какво жертвате за това? Бихте ли могли да използвате парите, които харчите за тях, по начин, който да подобри живота ви? Бихте ли могли да използвате времето, необходимо за приготвянето му у дома или да спрете в кафенето, за да направите нещо по-полезно, като прекарване на време с децата или партньора си, или медитация, упражнения, четене или каквото обичате да правите, но не мислите, че имате достатъчно време за?

Тези въпроси се отнасят и до следващия фактор …

5) Поставяне на „автопилота“ под въпрос

Животът е забързан и за да свършим всичко, поставяме много от нашите процеси на автопилот. Това е необходимо и неизбежно. Просто има твърде много информация за поемане и обработване. В противен случай бихме били напълно неефективни.

Но е важно понякога да се отдръпнем и да поставим под съмнение нашите навици и възприятия. Често можем да се впуснем в правенето на неща, само защото винаги сме ги правили по този начин. Но те може вече да не ни обслужват и ние можем да губим енергия, за да ги поддържаме.

Нещата се променят. Трябва ли да правим нещата по същия начин, както винаги? Дали ситуацията се е променила по начин, който изисква да подходим по различен начин? Желанията или целите ни еднакви ли са?

Осъзнаването, че вече не е нужно да правим нещо, което смятаме, че е важна част от живота ни, е силно освобождаващо. Все едно да забележим, че във фонов режим на компютъра ни работи програма, която изтощава батерията ни. Когато я изключим, изведнъж всичко става по-бързо и лесно.

6) Поемане на лична отговорност

Лесно е да се почувстваш жертва на обстоятелства, но способността да разпознаеш собствената си роля в нещата всъщност носи голяма сила.

Когато се освободих от последната си връзка, която беше крайно емоционално оскърбителна, съжалих доста. Това, което преживях, беше ужасно. И ако бях честна, имаше модел в този вид взаимоотношения – не само романтични, но и професионални и приятелски. Отначало си помислих: „Защо аз?“ … и след това си помислих „Да, защо ти?“

Погледнах усилено какво донесох в тези взаимоотношения: защо привличах хора, които усещах, че мога да доминирам, защо ме привличат такива хора и кои от предприетите стъпки към връзките ми допринесоха за създаването на тези ситуации за мен.

Това беше изключително освобождаващо. Това ме накара да разбера какво се случва и ми даде силата да разчупя модела. Поемането на отговорност за изборите, които направих, ми позволи да видя, че мога да взема по-добри решения за себе си занапред.

7) Да знаете кога да си тръгнете

Лоялността е много ценна. Но идва момент, в който каквото и да правите, нещата не вървят и е време да си тръгнете.

„Когато дадена ситуация е станала прекалено разочароваща, затруднението –  трайно неразрешимо; когато се занимавате само с проблема, което поражда хронично недоволство, накърнява свободата и възпрепятства растежа, може да е време да се откажете да блъскате главата си в стената, да посегнете към голяма тлъста пръчка от метафоричен динамит, да запалите фитила и да взривите цялата нещастна ситуация.“

Том Робинс, Тибетски пай с праскови: Истински разказ за въображаем живот

Това може да е връзка, работа или проект. Може би просто си тръгвате за малко и се връщате към него, когато не сте толкова разочаровани. Може би трябва да си тръгнете завинаги. Но приключването винаги трябва да е опция.

Определянето на подходящия момент за това е може би най-трудното нещо в целия този списък. Не мога да кажа, че съм го овладяла, но знам това: ако постоянно давате много на човек или ситуация и не получавате нищо в замяна и не можете да предвидите това да се промени някога, тогава определено е време да си тръгнете.

***

Общият фактор за всичко това е ефективното използване на енергията. Всички тези умения изискват самосъзнание, за да разпознаете как мислите, как се чувствате и как се държите, и след това да прецените дали тези мисли, чувства и поведение използват енергията ви по начин, който ви приближава до това, което искате от живота.

Когато се отдръпнете и погледнете по този начин, това също ви помага да разберете дали преследвате неща, които всъщност ви носят удовлетворение и радост, или преследвате „щастие“, което всъщност не ви прави щастливи.

Адаптирано от:

https://vocal.media/motivation/stop-chasing-happiness-and-start-making-yourself-strong