Corso online · tre settimane
Vai a letto stanca e comunque non riesci a dormire
Ventun giorni di pratiche guidate per insegnare al corpo, passo dopo passo, a uscire dallo stato di allarme e a scegliere la calma. Senza percorsi lunghi, con il tuo ritmo, a casa tua.
- Ventun giorni con una lezione e una pratica al giorno, divisi in tre settimane
- Lezioni video con la teoria e pratiche guidate: respirazione, regolazione del nervo vago e yin yoga
- Due audio con Devi, per il giorno 0 e il giorno 21, e la musica della pratica del giorno 12
- Pratichi a casa tua, con il tuo ritmo
- Accesso illimitato: torni alle registrazioni quando vuoi, da qualsiasi dispositivo
Non sei ansiosa di carattere. Nessuno ti ha mai insegnato a fermarti.
Ti hanno insegnato a impegnarti, a cavartela, a non lamentarti. E così gli anni passano in contrazione: la mascella, le spalle, lo stomaco. Il corpo ti parla da un pezzo, ma la giornata è sempre più forte del suo sussurro.
La maggior parte conclude di essere fatta così: ansiosa, tesa, stanca. Provano con il riposo, con le ferie, con un altro caffè e un’altra serie. Ma il sistema nervoso non si calma distraendosi. Si calma regolandosi. E la regolazione è una capacità che si impara.
È esattamente quello che facciamo in questi ventun giorni. Non teoria sulla vita di qualcun altro, ma pratiche brevi e guidate per il tuo corpo: respiro, movimento, tocco, silenzio. Un po’ ogni giorno, passo dopo passo, finché il corpo comincia da solo a scegliere una strada nuova.
La serenità non è un tratto del carattere. È una capacità. E si impara.
È per te se
- Vivi in tensione costante e nemmeno il riposo ti scarica.
- Fatichi ad addormentarti, oppure ti svegli già stanca prima che la giornata cominci.
- Vuoi reagire in un modo nuovo, non dalle tue vecchie paure.
- Cerchi qualcosa di pratico, da fare da sola a casa, in quindici o trenta minuti.
Non è per te se
- Cerchi un miracolo veloce, senza dedicare a te stessa un solo giorno.
- In questo momento sei in una crisi acuta e ti serve una professionista, non una registrazione.
- Ti aspetti che un corso prenda il posto di un medico o di una psicoterapeuta.
Ecco che cosa succede dentro, giorno per giorno
Una lezione e una pratica al giorno. Se salti un giorno, riprendi da dove sei arrivata.
- Introduzione: che cosa fa il corpo quando l’ansia lo travolge
- La respirazione che fa scendere la tensione dal petto
- La regolazione del nervo vago, con cui torni dentro il corpo
- Yin yoga e silenzio per chiudere la giornata
- Due audio con Devi, per il giorno 0 e il giorno 21, e la musica della pratica del giorno 12
Dopo tre settimane questo ti sembrerà normale
La calma non arriva tutta insieme. Ecco da che cosa si capisce che è partita.
- Ti stendi e ti addormenti, senza riavvolgere i discorsi della giornata.
- Ti accorgi che la mascella è stretta — e la lasci andare da sola.
- Hai quindici minuti che non annulli, anche in una settimana pesante.
- Respiri più in basso e il pomeriggio non ti trova senza fiato.
- Riconosci lo stress prima che ti trascini.
- Rispondi alla solita situazione un po’ più lentamente di quanto facessi all’inizio.
Domande
Quanto tempo mi prende al giorno?
Fra i 15 e i 30 minuti. La lezione è breve, la pratica è guidata dall’inizio alla fine e non chiede nessuna preparazione.
E se salto un giorno?
Riprendi da dove sei arrivata. Non c’è nessun calendario che ti aspetta e non c’è niente da recuperare: ventun giorni sono una sequenza, non una scadenza.
Mi serve esperienza con lo yoga o con la meditazione?
No. Tutto è spiegato e guidato. Le pratiche sono morbide: respirazione e yin yoga a terra, non ginnastica.
Fino a quando ho accesso e c’è una garanzia?
L’accesso resta nel tuo account finché il corso è sulla piattaforma. E se entro un anno senti che non è per te, mi scrivi un’e-mail e ti restituisco i soldi.
Da quale dispositivo si guarda?
Da telefono, da tablet o da computer: entri nel tuo account. Gli audio li ascolti anche senza schermo.
In che lingua è il corso?
In italiano. La voce è quella di Devi, ricreata in italiano con l’intelligenza artificiale a partire dalle sue registrazioni.
L’ho registrato perché anch’io ho vissuto a lungo ad alti giri
Per anni ho pensato che la tensione fosse il prezzo da pagare per essere la donna che tiene tutto insieme.
Poi ho capito che il sistema nervoso non si educa con la volontà. Si impara con la ripetizione, un giorno dopo l’altro.
Questi ventun giorni sono esattamente quello che faccio anch’io, quando la giornata mi si stringe addosso.
Sul doppiaggio
La voce è quella di Devi, ricreata in italiano con l’intelligenza artificiale a partire dalle sue registrazioni.
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59,00 €
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Rimborsi e diritto di recesso